Dieta FMD: La Dieta que Imita el Ayuno

Existen varias formas de incorporar el ayuno en tu estilo de vida. Aunque el ayuno intermitente es el más popular, la dieta FMD está ganando cada vez más adeptos.

En este artículo, quiero explicarte en qué consiste, cómo funciona y si merece la pena frente al ayuno intermitente. ¡Tú decides qué encaja mejor contigo!

Este post tiene un propósito informativo y busca simplificar el concepto de la dieta FMD, así como sus diferencias con el ayuno intermitente. No es un consejo médico ni profesional.

¿Qué es la Dieta FMD?

La dieta FMD, por las siglas en inglés de Fasting Mimicking Diet (dieta que imita el ayuno), pretende simular un ayuno completo, pero permitiendo una ingesta limitada de calorías.

Un ayuno completo significa no consumir ningún alimento sólido ni con calorías durante un periodo de tiempo determinado. Por supuesto, puedes beber agua y otras bebidas sin calorías.

Con la dieta FMD, se supone que obtienes los beneficios de un ayuno prolongado de 5 días (considerado un ayuno clínico), pero sin los riesgos de dejar de comer por completo.

Básicamente, puedes ingerir ciertos alimentos mientras tu cuerpo "cree" que está en ayuno.

Esta dieta restringe los tipos de alimentos permitidos y, en la mayoría de los casos, se sigue a través de productos y suplementos diseñados específicamente para ello, como el programa ProLon.

¿Cómo Funciona la Dieta FMD?

A diferencia del ayuno intermitente, donde se restringe el momento en que comes, la dieta FMD restringe la cantidad de calorías ingeridas. Se sigue un plan de 5 días que debe repetirse mensualmente durante 3 a 6 meses.

Este plan es muy específico en cuanto a macronutrientes y se divide de la siguiente manera:

• Día 1: 1.100 calorías
  • 11% proteínas, 46% grasas, 43% carbohidratos
• Días 2-5: 725 calorías
  • 9% proteínas, 44% grasas, 47% carbohidratos

Como puedes ver, la dieta FMD tiene restricciones muy precisas, por lo que es difícil hacerla por cuenta propia sin calcular bien los macronutrientes. Según estudios clínicos, no se trata solo de la cantidad de calorías, sino también del tipo de calorías ingeridas.

Por este motivo, la mayoría de personas que siguen esta dieta utilizan los paquetes de comida de origen vegetal de ProLon, diseñados específicamente para cumplir con estos requerimientos.

¿Qué Alimentos Imitan el Ayuno?

No hay alimentos que, por sí solos, imiten el ayuno de manera natural. La dieta que imita el ayuno se basa en kits de comida específica y es prácticamente imposible replicarla en casa con una lista de alimentos.

¿Es Saludable la Dieta que Imita el Ayuno?

Existen estudios que respaldan los beneficios de un ayuno clínico de 5 días para ciertas condiciones médicas. La dieta que imita el ayuno busca hacer que tu cuerpo crea que está en ayuno completo, sin dejar de ingerir alimentos.

Sin embargo, hay que señalar que la mayoría de las investigaciones sobre sus beneficios han sido realizadas por la misma empresa que desarrolla los kits de comida para este programa.

¿Cuántas Calorías Se Pueden Consumir en la Dieta FMD?

Durante los 5 días del programa, la ingesta calórica es la siguiente:

• Día 1: 1.100 calorías
• Días 2-5: 725 calorías por día

Estas calorías no solo están restringidas en cantidad, sino que siguen una distribución específica de macronutrientes.

Dieta FMD vs. Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente limita el periodo en el que puedes comer, dividiéndolo en ventanas de ayuno y alimentación. Existen diferentes tipos de ayuno intermitente que puedes seguir para aprovechar sus beneficios.

Con el ayuno intermitente, no hay una lista de alimentos específicos que debas consumir. Comes lo que tu cuerpo necesita según tus objetivos de salud.

El ayuno intermitente ofrece mucha libertad, ya que no limita la cantidad de calorías que puedes ingerir ni requiere la compra de suplementos o productos específicos.

En cambio, la dieta FMD sigue un programa estructurado de 5 días en el que tu cuerpo “cree” que está en ayuno. No limita cuándo comes, pero sí qué y cuánto puedes comer.

El costo del programa ProLon es de aproximadamente 200 euros por 5 días, y se recomienda repetirlo mensualmente.

Si quieres mejorar tu alimentación e incorporar el ayuno a tu vida, puedes empezar con el ayuno intermitente hoy mismo.